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Exercício, a melhor dieta!

Você está procurando uma maneira de aumentar a sua resistência, a experiência de uma mente sã e corpo, e evitar problemas de saúde? Você pode pensar que a resposta é uma prescrição pílula, um plano de dieta caro, ou qualquer outra coisa que requer um cartão de crédito. É muito mais simples do que isso. Exercício é a chave. Os benefícios de saúde regular, exercícios semanais são surpreendentes.

Exercício Weekly

Ao exercer semanal, você pode ganhar tônus ​​muscular, manter um peso saudável, se sentir bem em sua mente e em seu corpo, e até mesmo prolongar a sua vida útil, enquanto você está nisso. Os benefícios do exercício pode ser seu, independentemente do seu peso, idade ou nível de habilidade física. Há uma maneira de obter bom, exercício semanal em quase qualquer situação, e os benefícios de saúde começar logo que o seu regime de exercício começa.

Parece todos os lugares que você olhar, todo mundo está tentando perder peso. Sua família, seus amigos, seus vizinhos, e cada vez que você ligar a televisão, alguém está tentando vender algo que promete perda de peso instantâneas. Com o exercício, a perda de peso pode não ser instantânea, mas o exercício regular semanal é uma das melhores maneiras de perder peso gradualmente e com segurança. Quando você se envolver em exercício em uma base regular, você queima calorias. Quanto maior a intensidade do exercício é, mais calorias você vai queimar. Se você está procurando para começar a se exercitar, você não precisa obter um ginásio adesão caro ou comprar equipamentos pesados. Às vezes é tão fácil como tirar uma curta caminhada em vez de iniciar o carro, ou tomar um lance de escadas em vez do elevador.

As principais causas de morte são ataques cardíacos e derrames, e é amplamente aceito que manter a pressão arterial baixa e colesterol são necessárias para evitar problemas cardíacos. Se você receber apenas 150 minutos (ou 2 horas e 30 minutos) de atividade aeróbica por semana, você vai reduzir seu risco para essas doenças. Você pode reduzir o risco ainda mais com mais atividade, mas se você está apenas começando a aumentar o seu exercício, fazê-lo em um ritmo lento e constante. Eventos cardíacos, como acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, são raros durante a atividade física, mas o risco aumenta quando você de repente mudar seu estilo de vida. Converse com seu médico antes de jumpstarting um regime de exercícios de alta intensidade e certifique-se que você está fazendo exercícios corretamente para obter o benefício integral.

Os benefícios do exercício não são apenas físicas
Os benefícios do exercício são, não só física; os benefícios são mental e emocional também. Caminhada na esteira ou natação voltas na piscina para tão pouco como 30 minutos, não só pode ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo. É também inverte os efeitos negativos do stress. Exercício doma tensão trabalhando em um nível celular para melhorar o seu nível de estresse e até mesmo sinais de envelhecimento também. Queimando calorias com o exercício regular também pode diminuir o risco para a depressão. Você não está apenas suando calorias. Você está suando fora do stress e tensão, bem.

Como você pode ver, o exercício semanal regular é uma ótima maneira de melhorar o seu humor, queimar calorias, reduzir o estresse, acrescentar anos à sua vida, e diminuir o risco de problemas de saúde. Então, da próxima vez que alguém lhe pergunta se você estiver a fim de exercer, pense sobre todos os benefícios e responder de volta, “Eu vou pegar minha roupa de ginástica. Conte comigo! “

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