A maioria das pessoas sabe, ou tem conhecimento até agora, que muito exercício é absolutamente fundamental para a boa saúde em geral. Mas como muitos sabem que através do exercício, você acaba vivendo mais tempo também?

Exercício: Corte seu risco de doença

Em primeiro lugar, o exercício vigorosamente corta os riscos de muitas doenças relacionadas com o peso conhecidos por cerca de 30-50%. A gordura da barriga, por exemplo coloca em risco para ambos os problemas cardíacos e diabetes. Sim, você pode regular sua dieta e mudar os alimentos insalubres e substituí-los com as saudáveis. Isso é sempre uma coisa boa. Mas mesmo se você fizer isso, o exercício diário de qualquer tipo, especialmente se é a respiração vigorosa–duro e suor–auxilia todo o processo, ajudando a queimar as calorias em torno de seu meio.

Exercício: ajudar a sua conexão mente-corpo

Outro estudo mostrou que as pessoas que se exercitaram muito em seus 20s e 30s abriu seu próprio caminho para uma melhor recuperação da memória em seus 50s e além. Além disso, a obesidade tem sido associada com a diminuição cognitiva do cérebro, devido ao número de citocinas inflamatórias no cérebro, que são altamente prejudicial. Um estudo no Journal of Neuroscience informou que o corpo pode tratar a gordura como um invasor, levando a um maior número de citocinas, assim, as pessoas têm a inflamação crônica.

Então, aparentemente, reduzido a função cognitiva devido a obesidade é uma coisa real.

Exercício: Mind the Dosagem

Se você está procurando para usar o exercício como uma forma de obter mais saudável, isto é, usando-o como “remédio”, tenha em mente a sua “dose.” Enquanto pessoas mais velhas podem obter benefícios suficientes apenas movendo por períodos mais longos a cada dia, mais jovem gente precisa escolher a sério o ritmo e intensidade.

Além disso, mantenha em mente que em comparação com aqueles que exercem, e fazê-lo com vigor, aqueles que são suporte sedentário uma muito maior chance de–até seis vezes–de morrer de doença cardíaca, em um prazo de quinze anos. Não há absolutamente nenhuma pílula que pode conceder-lhe esse tipo de expectativa de vida.

Mais ideias Mente-Corpo

Não só o exercício vigoroso, como treinamento intervalado de alta intensidade e musculação impulsionar sua conexão do corpo da mente de uma forma dinâmica, mais exercícios calmantes e com atenção plena, tais como yoga e Tai Chi redução da ajuda no estresse mental, reduzindo também os níveis de cortisol no corpo, que é responsável pela adição de gordura da barriga. O mais calmo você é, maiores as chances você tem de ficar saudável e viver mais tempo e, finalmente, ficar desse jeito.

Exercício: Uma Palavra Sobre Diet

Emparelhando o exercício com uma dieta adequada, é claro, você obterá melhores resultados do que simplesmente fazer um por si, especialmente quando você está olhando para diminuir qualquer inflamação que você pode ter no início. Alimentos bons para tentar para este fim são: peixe, tomate, azeite de oliva, folhas verdes escuras e frutos secos.

Naturalmente, qualquer coisa processado como soda, farinhas e açúcares refinados e alimentos com muito sódio neles são mais propensos a causar inflamação, por isso, ficar longe de estes é uma boa coisa a fazer.

Se você quiser viver mais tempo e ter um corpo saudável, cérebro e mente, o exercício é a única maneira infalível para ir por esse caminho.